Orang selalu membicarakan mengenai pentingnya detoks. Para selebriti Hollywood, misalnya, punya segudang cara untuk membuang racun dalam tubuhnya. Yang sempat ramai diperbincangkan yakni master cleanse diet, dimana orang hanya mengonsumsi cairan lemon dan sirup maple yang dicampur cabai rawit, selama 10 hari. Namun, diet detoks semacam ini disebut-sebut tidak aman, alasannya yakni menimbulkan badan menjadi lemas.
Dalam kenyataannya, ada cara yang lebih alami, mudah, dan murah, untuk melaksanakan detoksifikasi. Para dokter naturopati di Gaiam, perusahaan yang menjual produk-produk dan layanan yang mendukung gaya hidup sehat mengatakan, membersihkan sistem badan dengan perlahan akan lebih memperlihatkan manfaat. Ingin tahu apa yang harus dilakukan?
- Konsumsi lebih banyak serat. Serat bisa ditemukan dalam banyak materi makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, dan beras merah. Mengonsumsi banyak sumber serat ini sanggup menghilangkan racun dari dalam tubuh. Makanan kaya serat yang bisa menjadi materi detoksifikasi terbaik antara lain buah bit, lobak, artichoke, kubis, brokoli, spirulina (sejenis flora ganggang), chlorella (ganggang hijau), dan rumput laut.
- Rajin minum vitamin C. Kedengarannya sepele, namun vitamin ternyata punya banyak manfaat untuk badan kita. Selan mengandung antioksidan, vitamin C juga membantu badan memproduksi glutathione, senyawa hati yang bisa melenyapkan racun dalam tubuh.
- Minum lebih banyak air. Minum air putih sedikitnya 2 liter sehari akan menghilangkan racun dan menjaga sel-sel badan tetap terhidrasi, khususnya sehabis Anda mengonsumsi banyak kuliner yang kurang sehat.
- Mengambil nafas dalam-dalam. Semua orang yang hidup niscaya bernafas, tetapi tak banyak yang tahu bagaimana bernafas dengan benar. Bernafas dalam-dalam akan memungkinkan lebih banyak oksigen bersirkulasi melalui sistem badan Anda. Untuk itu, berlatihlah mengambil nafas sedikitnya 10 menit setiap hari. Duduklah dengan nyaman, dengan punggung tegak. Ambil nafas melalui hidung dalam tujuh hitungan, tahan selama empat hitungan, kemudian keluarkan nafas melalui lisan dalam delapan hitungan. Anda tentu ingin menghirup semua udara di dalam paru-paru, sehingga sanggup menarik lebih banyak oksigen dalam nafas berikutnya.
- Sauna. Tubuh kita membuang racun melalui keringat. Dengan bersauna, pori-pori kulit akan terbuka, dan melalui itulah racun dan segala kotoran pada badan akan keluar. Anda sanggup membantu badan melenyapkan beberapa racun melalui keringat. Selain itu, sauna juga membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi nyeri otot.
Tag :
Pola Hidup
0 Komentar untuk "5 Cara Alami Membuang Racun Dari Tubuh"